Contenidos sobre Deporte salud y ocio

Hola, soy Ariel Indibo y te invito a participar de mi espacio y a buscar juntos la forma de trabajar y vivir con sentido y felicidad.

Me gusta definirme como una "guerrera social". Me apasiona mi trabajo y todo lo que se puede hacer para cambiar un poco el mundo. No es tarea fácil, pero los retos se han convertido, en los últimos años, en estimulantes aventuras que intento siempre superar con la mayor de mis sonrisas. Todos los problemas tienen una solución, así que con creatividad, pasión, ilusión e imaginación se logra encontrar una opción. No me rindo con facilidad.

¡Hola soy Lidia! Fisioterapeuta especializada en yoga y pilates. Me encanta ayudar a los demás ofreciéndoles un espacio de aprendizaje, paz y tranquilidad. Mi vocación es trabajar con personas, eso me ayuda mucho a conectar con ellas cuando tengo que explicarles la patología que padecen o la importancia que tiene hacer un buen seguimiento del tratamiento.

En la última carta de este mini curso sobre autocuidado te muestro una forma sencilla y amable de bajar todo lo aprendido y crear tu propia rutina de autocuidado.

Soy una psicóloga ecléctica, es decir, que cojo las herramientas que he ido acumulando de todas las terapias que he estudiado para ofrecer a la persona que tengo delante la que mejor le convenga.

En el día de hoy aprenderás sobre el autocuidado social y cómo expresar tus necesidades de una forma asertiva sin dañar a los demás.

Te doy unos pasos muy sencillos para poder practicar la autoescucha y una mejor relación con tu mundo emocional.

¿Cómo puedo saber qué es autocuidado para mi, dentro de todas las posibilidades? En esta carta te hablaré sobre los pilares del autocuidado.

En este video encontrarás una breve descripción de los 6 principios básicos del pilates que debes conocer si quieres iniciar esta práctica.

Siento que el término autocuidado es experiencial y que cada uno crea el suyo propio. No hay una fórmula correcta a la hora de poner en práctica el autocuidado.

Mi nombre es Alexandra, amante de la naturaleza, expresiva, libre, sensitiva, emocional y risueña. Mi pasión es acompañar a las mujeres en las diferentes etapas de la vida. Mi propósito es educar a través del movimiento y el conocimiento para sanar el cuerpo. Aprender a nutrirlo, escuchar sus necesidades y sus ritmos. Sabiendo que cuidarse no es en línea recta. En el perfil encontrarás: conocimiento sobre salud, ejercicios de suelo pélvico, embarazo, posparto, menstruación y dolor crónico.

En esta breve sesión, con Alexandra, trabajaremos algunos ejercicios de movilidad pélvica y relajación en el embarazo que nos ayudaran con el control postural en nuestro día a día movilizando toda la zona pélvica y quitándole esa presión que por el propio proceso gestacional le damos a la zona desplazando nuestro centro de gravedad hacia delante. Si no dispones de una pelota en casa puedes realizarlos igual con una silla y un cojín.

Miércoles, 22 de noviembre a las 19h: Taller en directo para trabajar la atención y quitarle el control a tu mente. El trabajo de la mente es pensar, el problema surge cuando la mente te cuenta historias negativas que te hacen sentir mal. Si tu mente toma el control, estás perdido.

En esta sesión buscaremos empezar a movernos con una rutina de ejercicios básicos para sentir el cuerpo más ligero.

Ejercicios de pilates para tonificar los brazos.

En esta experiencia encontrarás 4 ideas de bocadillos distintos al tradicional bocadillo de jamón o de atún. Cuatro ideas distintas con ingredientes sencillos y cotidianos a los que les he dado la vuelta, para que cuando los prepares disfrutes. Encontrarás rellenos con huevo, sin huevo, con queso, con jamón... e incluso un relleno vegano que estoy segura de que te va a sorprender cuando lo prepares.

Es un programa de 4 semanas de duración, a medida para 3 a 5 personas, con la intención de ayudar a fortalecer el músculo de la consciencia del presente y el amor propio. Está pensado para ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, desarrollando habilidades como la escucha interna, la autocompasión y la gestión de emociones difíciles.

Clase de iniciación para descubrir los primeros ejercicios e integrar los principios básicos del método pilates.

Clase guiada para conectar contigo mismo/a y tu mundo emocional desde la aceptación. Se trata de un espacio para abrirte a SER y disfrutar de tu compañía

Co·habitar: se trata un espacio seguro y liberador de reencuentro, reconexión y redescubrimiento.

Curso práctico y sencillo. Nos adentramos en los puntos claves y sin muchos rodeos para que puedas empezar a entender qué es la meditación y cómo ponerla en práctica.

En este pack encontrarás 6 plantillas imprimibles, elaboradas con mucho mimo, con las que podrás trabajar diferentes aspectos emocionales a través de la escritura. Te servirá de apoyo para tener un momento de paz y reconexión con tu día a día y podrás integrarlo en tu rutina diaria de autocuidado.